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2018年9月19日 (水)

那麼在生活裏我們應該如何提高睡眠質量呢

如今很多朋友都有睡眠障礙,在周末的時候,大多數人都會在床上賴個幾小時才起來,其實這對身體也會產生負面影響,下面不如就來看看到底怎麼睡才是最健康的吧。

  睡太久對身體也不好

  我們常說,每天要睡滿8小時才是最健康的,但是由於很多朋友在睡覺時會出現多夢、起夜等睡不好的情況,於是會在周末或者休息日延長睡眠時間來補覺,但是你知道嗎?這樣做並非是最健康的睡眠方法。

睡多久比較好 怎麼提高睡眠質量 吃什麼可以睡得更好
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  專家表示,人們的睡眠時間並非越長越好,也不是每個人都要睡夠8小時。那麼人們到底要睡多久呢?據了解,根據每個人的體質、工種等來劃分的話,有的人每天要睡到10個小時對身體才是最健康的,而有的人甚至不用睡滿6小時就可以,不過80%的人還是要遵守睡足8個小時的睡眠原則。

  其實注意睡眠時間的長短不如注重睡眠質量,?今天就來看看專家怎麼說。

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